Koliko nam je vode potrebno tokom vežbanja? Evo na šta treba da obratite posebnu pažnju!
Vesti online 30.04.2023 | Magazin Novosti
Ako ne pijete dovoljno vode dnevno, možete iskusiti niz neprijatnih simptoma kao što su razdražljivost, problemi sa koncentracijom… Hidratacija tokom dana je obavezna, jer gubimo vodu kada dišemo, znojimo se… Ovo poslednje je posebno važno uzeti u obzir kada je u pitanju vežbanje. Hidratacija je ključna kada vežbate. Moguće je piti previše vode dok vežbate
Vežbanje pomaže da vaše telo bude jače i zdravije, a ako ste pravilno hidrirani, vaše telo će moći da se kreće lakše. Pravilna hidratacija vam takođe pomaže da se brzo oporavite od treninga i sprečite grčeve tokom aktivnosti. U idealnom slučaju, trebalo bi da idete na trening hidrirani. Za optimalne performanse treninga, Američki savet za vežbanje preporučuje da pijete oko šolju tečnosti na svakih 10 do 20 minuta vežbanja kako biste nadoknadili tečnost koju
