Пет најбољих природних извора калцијума
Вести онлине 04.06.2023 | Новости
Калцијум је најзаступљенији минерал у нашем телу. Лекари препоручују одраслима да уносе најмање 1.000 милиграма калцијума дневно, а деци, старијим особама и женама у постменопаузи може бити потребно још више. 1. Семенке 2. Сир 3. Јогурт 4. Конзервирана риба 5. Пасуљ и сочиво
Сусам, мак, чиа семенке и целер садрже много калцијума. У кашичици мака има 127 милиграма калцијума, сусама – 70 милиграма. Осим тога, семе садржи мноштво других корисних хранљивих материја као што су манган, гвожђе, бакар и омега-3 масне киселине. Нису сви сиреви исти у овом погледу. Пармезан је најбогатији калцијумом – 30 грама садржи 242 милиграма минерала. У меким сортама сира и свежег сира мање је калцијума, око 30-50 милиграма на 30 грама производа. Узгред,
