Najveći mitovi o kreatinu: Da li dovodi do gojenja i da li je loš za bubrege?
Novi magazin 16.09.2023 | nova.rs
Kreatin je dodatak u ishrani koji sportisti i bodibilderi često koriste za vežbe velikog intenziteta za jačanje snage, da bi bili otporniji na umor i lakše se oporavljali. Iako je to jedan od najviše istraživanih suplemenata, još uvek postoji mnogo zabluda o njemu.
Kreatin povećava mišićnu masu bez vežbanja Istraživanja su pokazala da oni sa mišićnom distrofijom koji uzimaju kreatin imaju više snage iako nisu vežbali. Međutim, kod zdravih ljudi potrošnju kreatina treba kombinovati sa treningom otpora kako bi se video primetan efekat. Kreatin uzrokuje gojenje Povećanje telesne težine koje primetite kada počnete sa kreatinom nije zbog dobijanja masti, već je povezano sa više vode u vašem mišićnom tkivu. Molekul kreatina
