Vežba od 60 sekundi oslobodiće vas od stresa na poslu
BizLife 13.10.2023 | BIZLife
Rad na povećanju vremena tokom kojeg možete da zadržite dah je veoma vredan mentalni i emocionalni trik, prema Lindzi Biri, kliničkom zdravstvenom psihologu i docentu psihijatrije i bihejvioralnih nauka u Centru za zdravstvene nauke Univerziteta Teksas u San Antoniju.
Evo kako da to uradite: -Zatvorite oči i opustite telo -Nekoliko puta duboko i kontrolisano udahnite -Duboko udahnite i zadržite dah 60 sekundi, pazeći da se svesno uverite kada osetite paniku -Polako izdahnite i ponovite tri do pet puta Toliko dugo zadržavanje daha može da zvuči kao težak i nemoguć zadatak, rekla je Bira. Posao, 60 sekudni vežba (Pexels) „To su iste veštine tolerisanja zadržavanja daha koje jačaju one oblasti mozga koje nam omogućavaju da
