Vežba od 60 sekundi oslobodiće vas od stresa na poslu
BizLife 13.10.2023 | BIZLife
Rad na povećanju vremena tokom kojeg možete da zadržite dah je veoma vredan mentalni i emocionalni trik, prema Lindzi Biri, kliničkom zdravstvenom psihologu i docentu psihijatrije i bihejvioralnih nauka u Centru za zdravstvene nauke Univerziteta Teksas u San Antoniju.
Evo kako da to uradite: -Zatvorite oči i opustite telo -Nekoliko puta duboko i kontrolisano udahnite -Duboko udahnite i zadržite dah 60 sekundi, pazeći da se svesno uverite kada osetite paniku -Polako izdahnite i ponovite tri do pet puta Toliko dugo zadržavanje daha može da zvuči kao težak i nemoguć zadatak, rekla je Bira. Posao, 60 sekudni vežba (Pexels) „To su iste veštine tolerisanja zadržavanja daha koje jačaju one oblasti mozga koje nam omogućavaju da
Dodaj Naslovi.net kao Google izvor
