Вежба од 60 секунди ослободиће вас од стреса на послу
БизЛифе 13.10.2023 | БИЗЛифе
Рад на повец́ању времена током којег можете да задржите дах је веома вредан ментални и емоционални трик, према Линдзи Бири, клиничком здравственом психологу и доценту психијатрије и бихејвиоралних наука у Центру за здравствене науке Универзитета Тексас у Сан Антонију.
Ево како да то урадите: -Затворите очи и опустите тело -Неколико пута дубоко и контролисано удахните -Дубоко удахните и задржите дах 60 секунди, пазец́и да се свесно уверите када осетите панику -Полако издахните и поновите три до пет пута Толико дуго задржавање даха може да звучи као тежак и немогућ задатак, рекла је Бира. Посао, 60 секудни вежба (Пекселс) „То су исте вештине толерисања задржавања даха које јачају оне области мозга које нам омогуц́авају да
