Шта јести ако патите од несанице и како повећати ниво мелатонина

Откривамо вам шта јести ако патите од несанице. Мелатонин је хормон који регулише циклус спавања и буђења. Природно се производи у мозгу, али се такође може нац́и у неким намирницама које га садржи или које подстичу његову синтезу. Које намирнице можете да једете за вечеру или пре спавања да бисте повец́али ниво мелатонина у телу? Мелатонин је хормон који се помаже у регулисању сна и производи се у мозгу, посебно у епифизи. Смањује се са годинама и под