Moćne večernje vežbe: Lake, a efektne, možete ih raditi ležeći u krevetu
Vesti online 28.10.2023 | Sensa.rs
Nakon celodnevnog sedenja ili stajanja na poslu, naše telo je umorno i iscrpljeno, ali to ne znači da samo treba da legnete u krevet i zaspite. Mišići su vam napeti, a usled nagomilanog stresa često ne možete da se opustite i zaspite, zar ne? “Poza mačka” “Krugovi” “Noge u stranu” Istezanje u turskom sedu
Koliko puta ste imali nesanicu, prevrtali se po krevetu i pokušavali da utonete u san? Postoji jedno jednostavno rešenje – uradite vežbe opuštanja koje će vaše telo osloboditi napetosti, rasteretiti kičmu i zglobove. Ne treba vam nikakva oprema, nećete se preznojiti, a vežbe možete raditi i na krevetu! Stanite “četvoronoške”, tj. oslonite se rukama i nogama o krevet, poput mačke. Kao što one nakon dužeg ležanja podignu kičmu uvis, uradite i vi tako, kao da pravite
