Spavajte kao bebe: Doktorka podelila metod 10-3-2-1-0 kojim garantuje da ćete lako pasti u san
Vesti online 06.11.2023 | 24sedam.rs
Prema analizi američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti CDC, odrasli bi trebalo da provedu spavajući najmanje sedam sati svakog dana, ali retko ko to dosledno sprovodi. Nedovoljno spavanja može da utiče na fizičko i mentalno zdravlje, pa su istraživači osmislili raznorazne trikove kako bi pomogli ljudima da zaspe. 10 3 2 1 0
Da bi olakšao onima koji muku muče da se uspavaju, dr Džes Andrade iz Masačusetsa lansirala je metod spavanja 10-3-2-1-0. Završite s unosom kofeina 10 sati pre odlaska na spavanje – razmislite dvaput pre nego što naručite espreso u kafiću u koji ste svratili s kolegama nakon posla i proverite sastav čaja ako planirate da ga pijete uoči spavanja. – Napitak s kofeinom će se očistiti iz krvotoka za oko 10 sati i tek tada će se eliminisati stimulativni efekti –
