Ово никако не смете да радите ако се борите са несаницом
Вести онлине 11.11.2023 | Б92
Ако имате проблема да заспите, вероватно сте испробали бројна могуц́а решења, укључујуц́и узимање мелатонина, искључивање кофеина после 14 часова и не коришц́ење паравана пре спавања.
Према речима стручњака, постоји једна уобичајена навика која омета сан, а многи људи тога нису ни свесни. – Важно је избегавати недоследан распоред спавања јер то у великој мери ремети ваш циркадијални ритам. Када се не придржавате доследног распореда, вашем мозгу је веома тешко да предвиди када би требало да почне да производи хемикалије које су му потребне да би заспао. Чак и 30-минутна девијација може бити довољна да поремети сан код људи који су посебно
