Hrana koja čini čuda za naš imunitet
Vesti online 30.11.2023 | B92
Imunitet kao štit od virusa ne gradi se preko noći, ali je jasno da ga posebno sada treba ojačati. Dobra stvar je što postoje namirnice koje bukvalno podstiču imuni sistem. Agrumi Sveža crvena paprika Brokoli Beli luk Đumbir Spanać Jogurt Bademi Suncokret Kurkuma Pileća supa
Vitamin C pomaže u izgradnji imunološkog sistema i povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, ključnih za borbu protiv infekcija. Većina agruma ima dosta ovog vitamina, a izbor je zaista šarolik: grejpfrut, pomorandže, mandarine, limun… Organizmu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da ostane zdrav, a preporučena dnevna doza za žene je 75 mg i 90 mg za muškarce. Ako odlučite da uzimate suplemente, gornja granica je 2.000 mg dnevno. Crvena paprika je na vrhu
