Folnu kiselinu sportisti moraju da unose

Iako je poznat kao vitamin za trudnoću zbog njegovih značajnih pozitivnih efekata na plod, folna kiselina je važna i druge - posebno za sportiste. Folna kiselina se prirodno nalazi u velikom broju namirnica. To su, između ostalog, povrće, posebno tamnozeleno lisnato povrće, zatim voće i voćni sokovi, orašasti plodovi, pasulj, grašak, plodovi mora, jaja, mlečni proizvodi, meso, živina i žitarice. Spanać, džigerica, špargla i prokelj su među namirnicama sa