Колико протеина дневно смемо да унесемо? Различита је грамажа за мушкарце и жене - у омиљеној намирници их има највише

Погледајте дневну дозу протеина за мушкарце и жене! Протеини су неопходни део исхране, заслужни за раст и развијање, учествују у изградњи мишића и помажу нам да дуже будемо сити. Многи воле протеине из хране да замене шејковима и протеинским штанглицама, поготово они који се активно баве физичком активношћу или неким спортом. Највише протеина се може наћи у белом месу, тачније пилетини, риби и јајима. Али, како да знамо да не претерамо и шта се дешава ако у