Уведите ове навике у свакодневну рутину и истопите вишак килограма без дијете

Уместо да ограничавате оно што једете, предлажемо да поједете нешто више! Да, добро сте прочитали! Када једете свака 3-4 сата, смањујете шансе да претерате са количином хране. Идеална ужина нема више од 150-200 калорија и богата је протеинима и влакнима. Иако се углавном састоји од воде, кафа не хидрира организам јер има диуретски ефекат, што доводи до дехидрације. Напротив, чај или неки други биљни напитак ц́е вам више помоц́и у настојању да смршате јер ц́е