Осам намирница које могу помоћи у добијању мишића: Имају више протеина од јаја
Н1 Инфо 04.04.2024 | Аутор: Н1 Загреб
Иако је протеине најједноставније добити из меса, они који не желе или из неког разлога не могу конзумирати месо, протеине ће морати потражити међу неким другим намирницама, а најчешће су то житарице и семенке.
Сочиво долази у разнима варијацијама – црвено, жуто, црно, смеђе и зелено, пише Н1 Загреб. Немојте да вас њихова минијатурна величина завара о њиховој хранљивој вредности. Кувано сочиво садржи до 25 грама протеина на 100 грама. На 100 грама куване соје може бити и до 39 грама протеина. Као флексибилна намирница, соја се може користити за припрему широког спектра јела, укључујући салате, главна јела и међуоброке. Осим што су изврстан извор протеина, семенке
