Ples leči depresiju
Vesti online 08.04.2024 | T. Ostojić
Australijski istraživači su nedavno završili veliki pregled 200 različitih studija o vežbanju za lečenje depresije. To je značilo analizu preko 14.000 ljudi sa kliničkom depresijom, koju karakteriše najmanje dve nedelje da su imali osećaj lošeg stanja. Kako početi sa vežbanjem? Kako ostati motivisan?
Nakon što su zaključili da je vežba bila efikasan tretman, otišli su dalje i uporedili specifične vrste vežbi. Koje aktivnosti su najkorisnije? Hodanje ili trčanje, joga i trening snage su podjednako efikasni kao i kognitivna bihejvioralna terapija i efikasniji od samih antidepresivnih lekova. Istraživanje je otkrilo da će joga i ćigong (kineski sistem fizičkih vežbi i kontrole disanja) verovatno biti efikasniji za muškarce, a trening snage je najbolji za žene.
