Плес лечи депресију
Вести онлине 08.04.2024 | Т. Остојић
Аустралијски истраживачи су недавно завршили велики преглед 200 различитих студија о вежбању за лечење депресије. То је значило анализу преко 14.000 људи са клиничком депресијом, коју карактерише најмање две недеље да су имали осећај лошег стања. Како почети са вежбањем? Како остати мотивисан?
Након што су закључили да је вежба била ефикасан третман, отишли су даље и упоредили специфичне врсте вежби. Које активности су најкорисније? Ходање или трчање, јога и тренинг снаге су подједнако ефикасни као и когнитивна бихејвиорална терапија и ефикаснији од самих антидепресивних лекова. Истраживање је открило да ће јога и ћигонг (кинески систем физичких вежби и контроле дисања) вероватно бити ефикаснији за мушкарце, а тренинг снаге је најбољи за жене.
