Урадите ово свако јутро у исто време: Препородићете се, а највише ако се увече дуго успављујете!

Ако вам је тешко да заспите увече, радите једну просту ствар ујутру, према препоруци доктора. Да ли ћемо добро спавати током ноћи зависи од многих фактора, укључујући и време у које устајемо. Наша јутарња рутина утиче на сваки аспект дана, па тако и на сан. Распоред спавања и буђења изузетно је важан за одржавање здравог сна, али и за мноштво процеса у телу, укључујући варење, регулацију хормона и телесну температуру. Разлог зашто је важно устајати у исто