Tajna opuštanja: 30 minuta joga nidre kao dva do četiri sata sna

Ako jogu nidra radite uveče, očekujte da ćete i bolje spavati jer ove vežbe smanjuju anksioznost i napetost, piše Zadovoljna.rs. Ova vrsta joge, poput asane i pranajame, sastoji se od boravka u svesnom snu (nidra na sanskrtu znači san) da bi se izazvalo duboko stanje opuštenosti. Poklapa se sa ležećim šavasana položajem kojim se obično završava čas joge, ali se može izvesti i posebno. Pored duboke relaksacije, dolazi do odvajanja svesti od senzornih i motoričkih