Ne možete da zaspite i kad ste umorni? Ovo je rešenje

Dnevni ritam utiče na oslobađanje hormona, navike u ishrani, telesnu temperaturu i metabolizam. Ako ne možete da zaspite ni kada ste umorni, moguće je da vam je nešto poremetilo dnevni ritam i oslobađanje hormona melatonina, hormona koji proizvodi epifiza, mala žlezda u sredini mozga. Odavno je poznato da je melatonin regulator dnevno-noćnog ritma i da njegovo lučenje zavisi od smenjivanja dana i noći. Melatonin se isključivo i samo luči tokom noći i mraka, a