Najbolja količina hrane za ručak i večeru: Biće vam pun stomak, a smršaćete munjevitom brzinom

Pravilna ishrana ne znači samo odricanje od kalorija, već i uravnotežena ishrana koja podržava gubitak težine na dobar način. Ako želite da smršate, vodite računa da konzumirate sve hranljive materije koje su vašem telu potrebne. Možete da imate obilniji doručak, kako biste bili sigurni da imate dobar početak. Preporučljivo bi bilo da dan započnete proteinima i mastima, koji daju osećaj sitosti nekoliko sati. Zdravi proteini Oko 100-150 grama proteina, kao što su