Koliko proteina bi trebalo da konzumirate u jednom obroku?

Novi magazin 23.08.2024  |  N1
Koliko proteina bi trebalo da konzumirate u jednom obroku?

Protein je jedan od četiri makronutrijenta koje bi trebalo svakodnevno unositi da biste se osećali siti, podržali rast mišića i održali opšte zdravlje.

Dnevne potrebe za proteinima mogu da variraju u zavisnosti od nivoa aktivnosti i starosti. Ono što je važno je da znate koliko proteina treba da konzumirate u jednom obroku da biste izbegli preopterećenje vašeg tela. Dijetetičarka Gabriel Tafur i dr Kedrina Kalder objasnile su koliko je proteina najbolje konzumirati po obroku. Složni su u jednom, a to je da je najbolje ograničiti unos proteina na 30 grama po obroku. Sve više od toga, smatraju oni, obično ne donosi

Novi magazin »

Društvo, najnovije vesti »