Ne posežite za tabletama: Ove namirnice podstiču zdrav san
B92 13.09.2024 | Klix.ba
Dobar san je uvek neophodan, a mnogi ljudi, kada ne mogu da zaspe, posežu ka nekoj vrsti pomoći kao što je melatonin, hormon koji se naziva još i "hormon spavanja".
Međutim, s' obzirom na to da je melatonin hormon, mnogi radije biraju prirodna sredstva koja obezbeđuju dobar san. Proizvodnja melatonina se uglavnom odvija u epifizi, ali i u crevima i većini ćelija u telu. Ali melatonin, koji se proizvodi u epifizi, reguliše cirkadijalni ritam i ciklus spavanja i buđenja. Neke namirnice su bogate jedinjenjima koja podstiču san kao što su triptofan, magnezijum i melatonin. Konzumiranje ove hrane može nam pomoći da bolje spavamo,
