Doktor upozorava: Većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina
Vesti online 26.11.2024 | Index.hr
Ukoliko ne jedemo savršeno izbalansiranu ishranu i striktno je se ne pridržavamo, velike su šanse da će nam pre ili kasnije nedostajati neki oblik vitamina ili minerala. Vitamin C Vitamin D Vitamin B12 Vitamin B9 Vitamin B3
“Vitamin C učestvuje u sintezi kolagena, antioksidativnoj zaštiti i imunološkoj funkciji, poboljšava apsorpciju gvožđa i podržava funkciju mitohondrija”, objašnjava dr. Hajman za Vogue. Preporučuje se unos do 1.000 mg dnevno vitamina C uz pomoć namirnica poput pomorandže, limuna, bobičastog voća, paprike i brokolija. Posebno je teško izbeći nedostatak vitamina D, posebno u periodu između septembra i aprila, kada sunčeva svetlost nije toliko dostupna. “Održavanje
