Кафа ремети сан чак и ако се попије 12 сати пре спавања
БизЛифе 23.12.2024 | БИЗЛифе/Борислав Деспотовић
Иако се кофеин често конзумира како би повећао будност и смањио умор, његови ефекти на сан могу бити значајнији него што многи претпостављају, показује ново истраживање објављено у часопису Слееп.
Студија је испитивала како различите дозе кофеина утичу на сан када се конзумирају у различитим временским интервалима пре спавања. Налази су открили да чак и доза унета 12 сати пре одласка на спавање може утицати на квалитет сна, што многи не примећују. Истраживачи су открили да доза од 100 мг кофеина, што је приближно једна шољица кафе, не изазива значајне поремећаје сна чак ни када се унесе четири сата пре спавања. Међутим, доза од 400 мг (око четири шољице
