Свакодневне навике које могу да смање ризик од затвора
Вести онлине 23.01.2025 | Индекс.хр
Затвор је уобичајен проблем са варењем који може узроковати ретке, тешке или болне столице. Останите хидрирани током дана Једите више влакана Конзумирајте пробиотике Редовно се истежите Пијте чај од коморача Радите чучњеве Конзумирајте природне лаксативе
Пијење пуно воде током дана омекшава столицу, што олакшава пражњење црева. Важно је знати да је дехидратација чест узрок затвора, па покушајте да попијете најмање осам чаша воде дневно. Храна богата влакнима као што су воц́е, поврц́е, интегралне житарице и махунарке повец́авају количину столице и олакшавају пражњење црева. Повец́ање уноса влакана може значајно побољшати варење. Друга дијетална опција је конзумирање хране богате пробиотицима. Јогурт, кефир
