Hrana bogata kalijumom koja će vas duže držati sitima
Lepota i zdravlje pre 7 dana
Kalijum je ključni mineral za pravilno funkcionisanje organizma, a da li ga unosite dovoljno? Ovo je hrana bogata kalijumom koja bi trebalo da se nađe na vašem dnevnom meniju! Kalijum je esencijalni makronutrijent koji igra ključnu ulogu u različitim telesnim funkcijama.
Prema preporukama Nacionalne zdravstvene službe (NHS), odrasli bi svakodnevno trebalo da unose oko 3.500 mg kalijuma. Ovaj mineral pomaže u regulaciji krvnog pritiska, podržava rad mišića i nerava, a takođe omogućava pravilno kretanje hranljivih materija kroz organizam. Međutim, oslanjanje samo na banane nije dovoljno za održavanje optimalnih nivoa kalijuma – jedna banana obezbeđuje tek oko 11% preporučene dnevne doze. Srećom, postoji mnoštvo drugih namirnica
