Шта је најбоље јести после тренинга?

Није свима потребно да једу одмах након тренинга, али у зависности од трајања и интензитета вежбања, добра исхрана може помоћи опоравку. Али шта тачно треба да једете након тренинга? Да бисте издржали трчање, вожњу бицикла или ХИИТ тренинг, ваши мишићи морају да генеришу енергију у облику аденосин-трифосфата (АТП) – а за генерисање тога, морају да имају извор горива. У почетним фазама вежбања, мишићи апсорбују глукозу која циркулише у вашем крвотоку, насталу