Sve što bi trebalo da znate kada uzimate kreatin: kada, koliko i koji su neželjeni efekti
Lepota i zdravlje pre 14 dana
Kreatin je postao apsolutni fitness hit na društvenim mrežama, uz dobar razlog – to je suplement koji značajno pojačava vašu snagu Nekolicina je proizvoda za koje se danas kunemo da nam mogu promeniti život.
Retinol, kolagen i… kreatin! Kreatin je jedinjenje koje potiče od tri aminokiseline. Ono se uglavnom nalazi u našim mišićima, kao i u mozgu. Većina ljudi unosi ovo jedinjenje preko morskih plodova i crvenog mesa – iako na nivoima daleko ispod onih koji se nalaze u sintetički napravljenim suplementima kreatina. Jetra, pankreas i bubrezi u telu takođe mogu da proizvedu oko 1 gram kreatina dnevno. Vaše telo skladišti ovo jedinjenje u obliku posebnog jedinjenja,
