Све што би требало да знате када узимате креатин: када, колико и који су нежељени ефекти
Лепота и здравље 27.03.2025
Креатин је постао апсолутни фитнесс хит на друштвеним мрежама, уз добар разлог – то је суплемент који значајно појачава вашу снагу Неколицина је производа за које се данас кунемо да нам могу променити живот.
Ретинол, колаген и… креатин! Креатин је једињење које потиче од три аминокиселине. Оно се углавном налази у нашим мишиц́има, као и у мозгу. Вец́ина људи уноси ово једињење преко морских плодова и црвеног меса – иако на нивоима далеко испод оних који се налазе у синтетички направљеним суплементима креатина. Јетра, панкреас и бубрези у телу такође могу да произведу око 1 грам креатина дневно. Ваше тело складишти ово једињење у облику посебног једињења,
