Како сачувати мишићну масу без обзира на године и начин живота

Садржај: Тоггле 1. Протеини – колико, када и који? 2. Тренинг отпора – нужан, али не компликован 3. Калоријски баланс – ни превише ни премало 4. Микронутријенти који штите мишиће 5. Хронични стрес и спавање – тихи саботери Закључак Губитак мишићне масе није проблем резервисан само за спортисте који престану да тренирају. Он погађа све, посебно после 30. године, када тело природно губи око 3–8% мишићне масе по деценији, а тај процес се убрзава након 60. године.