Kako sačuvati mišićnu masu bez obzira na godine i način života
Economy pre 7 dana
Sadržaj: Toggle 1. Proteini – koliko, kada i koji? 2. Trening otpora – nužan, ali ne komplikovan 3. Kalorijski balans – ni previše ni premalo 4. Mikronutrijenti koji štite mišiće 5. Hronični stres i spavanje – tihi saboteri Zaključak Gubitak mišićne mase nije problem rezervisan samo za sportiste koji prestanu da treniraju. On pogađa sve, posebno posle 30. godine, kada telo prirodno gubi oko 3–8% mišićne mase po deceniji, a taj proces se ubrzava nakon 60. godine.
