Kako najbrže oporaviti mišiće nakon dugog šetanja ili brzog hoda
Buro pre 3 dana
Dug hod ili stalna šetanja zvuče bezazleno dok se ne probudimo narednog dana sa upaljenim listovima, zategnutim zadnjicama i osećajem kao da smo prešli maraton, a ne samo šetali po gradu.
Bilo da ste se odlučili za dužu turu od jutra do večeri, ili ste jednostavno pokušali da „ubrzate korak“, vaši mišići su sve to zabeležili. Dobra vest? Oporavak može biti brz i efikasan uz prave korake. Znojenjem tokom brzog hoda gubimo tečnost i elektrolite, a upravo su oni ključni za oporavak mišića. Voda je osnova, ali idealno bi bilo dodati prirodne izotonične napitke, kokosovu vodu, limun sa prstohvatom soli ili smoothie bogat magnezijumom (npr. sa bananom i
