Шта стручњаци мисле о јапанском начину ходања
Недељник 27.07.2025
„Јапанско ходање“ није нова појава, али је овај тренинг недавно постао виралан на ТикТоку – људи га хвале јер им чини рутину ходања занимљивијом и доноси бројне бенефите, од мршављења до побољшања здравља срца.
Иако назив потиче из истраживања из Јапана, овај стил вежбања – познат као интервално ходање – популаран је широм света, и то с добрим разлогом. Укључује ходање високим интензитетом три минута, затим три минута споријег темпа, у трајању од најмање 30 минута, четири пута недељно, пише Тајм. „Знамо да је физичка активност важна, и знамо да је интензитет битан“, каже Лаура Ричардсон, физиолог за вежбање и професорка кинезиологије на Универзитету Мичиген.
