Šta stručnjaci misle o japanskom načinu hodanja
Nedeljnik pre 1 dan
„Japansko hodanje“ nije nova pojava, ali je ovaj trening nedavno postao viralan na TikToku – ljudi ga hvale jer im čini rutinu hodanja zanimljivijom i donosi brojne benefite, od mršavljenja do poboljšanja zdravlja srca.
Iako naziv potiče iz istraživanja iz Japana, ovaj stil vežbanja – poznat kao intervalno hodanje – popularan je širom sveta, i to s dobrim razlogom. Uključuje hodanje visokim intenzitetom tri minuta, zatim tri minuta sporijeg tempa, u trajanju od najmanje 30 minuta, četiri puta nedeljno, piše Tajm. „Znamo da je fizička aktivnost važna, i znamo da je intenzitet bitan“, kaže Laura Ričardson, fiziolog za vežbanje i profesorka kineziologije na Univerzitetu Mičigen.
