8 vrsta orašastih plodova sa najviše proteina

Međutim, makronutrijent na koji treba obratiti pažnju jeste protein. Orašasti plodovi bogati proteinima sadrže otprilike 4 do 7 grama biljnih proteina na oko 30 grama. To je sasvim solidan dodatak ishrani, a četvrtina šolje orašastih plodova je savršena za dodavanje u jogurt, posipanje preko obroka, blendiranje u smuti ili jednostavno grickanje. Uključivanje više namirnica bogatih proteinima u ishranu pomaže u izgradnji i obnavljanju mišića, a može služiti i kao