Ovo obavezno uradite nakon vežbanja: Pojačava efekat i smanjuje rizik od povreda
Moj Novi Sad pre 2 dana
Iako mnogi potcenjuju značaj istezanja, ono predstavlja važan deo svake rutine – pomaže bržem oporavku, poboljšava fleksibilnost i doprinosi zdravlju mišića.
Preskakanje ovog koraka može umanjiti efekat vežbanja i povećati rizik od povreda. Nakon intenzivnog treninga, mnogi ljudi preskaču istezanje, što stručnjaci smatraju velikom greškom. Ključno je razlikovati dinamičko i statičko istezanje: Suprotno starim verovanjima, statičko istezanje (držanje položaja) pre vežbanja može smanjiti snagu i povećati rizik od povreda jer opušta mišiće. Dinamičko istezanje je idealno za zagrevanje, jer priprema telo za napor
