Vežbanje na prazan stomak ili posle obroka
Vesti online pre 8 sati | Telegraf.rs, Vesti online (J.
Kako telo koristi energiju tokom treninga, zavisi od toga da li smo pojeli nešto pre vežbanja ili ne. Način na koji se hranimo oko treninga može uticati na to koliko snažno vežbamo, koliko se brzo oporavljamo i koliko efikasno gradimo mišiće. Zato je važno razumeti razlike između vežbanja na prazan stomak i onog nakon obroka, kao i šta jesti posle treninga da bi telo dobilo sve što mu treba. Vežbanje nakon obroka Vežbanje na prazan stomak Značaj obroka posle treninga Koje opcije odabrati?
Jelo pre treninga pomaže telu da ima energiju za zahtevne vežbe. Ugljeni hidrati su glavni izvor goriva jer dopunjavaju glikogen u mišićima, što pomaže da ne posustanemo tokom dužih ili intenzivnijih treninga. Protein pre treninga može da započne proces obnove mišića, smanjujući njihovu razgradnju i podstičući rast. Idealni obroci pre vežbanja su kombinacije ugljenih hidrata i proteina, uz minimalnu količinu masti da bi se izbegle probavne smetnje. To npr. mogu
