Фитнес 2026: Шта је Зоне тренинг?

Овај тренд, који полако осваја студије у Европи и Америци, заснива се на идеји да се тело најефикасније обликује и јача када се тренинг одвија у прецизно дефинисаним „зонама“ интензитета. Дакле, зоне тренинг дели кардио и интервалне вежбе у неколико нивоа, тзв. зоне, које су одређене процентима вашег максималног пулса. Најчешће се користи пет зона: од лаганог загревања, преко оптималне зоне сагоревања масти, до високоинтензивних зона за кардио и снагу. Идеја је