Овај једноставан оброк пред спавање побољшава сан: Стручњаци објашњавају зашто
Мој Нови Сад 12.12.2025
Када бирамо вечерњи или касноноћни оброк, најбоље је одабрати намирнице које подржавају квалитетан сан.
Храна и спавање су уско повезани — док неке намирнице могу отежати успављивање, друге олакшавају падање у сан. Нутриционисти препоручују чинију свежег сира са бобичастим воћем као готово идеалан оброк пре спавања, јер је богат протеинима и садржи састојке који помажу бољем одмору, наводи ЕатингВелл. Иако сте можда чули да ц́уретина чини поспаном, исто важи и за свежи сир. – Протеини садрже триптофан, аминокиселину која помаже у производњи серотонина и
