Kada koristiti kreatin, kada protein, a kada kombinaciju oba?
Buro pre 1 dan
Oni koji se bave fitnesom i suplementacijom često nailaze na pitanje: “Da li da uzmem kreatin, protein ili oba?” Iako se ova dva suplementa često pominju zajedno, njihov efekat, način upotrebe i ciljevi za koje su najefikasniji znatno se razlikuju.
Razumevanje razlike može biti presudno za vaše rezultate, bilo da želite da povećate snagu, mišićnu masu ili oporavak. Ovo je jedan od najistraženijih i najefikasnijih dodataka u sportu. Njegova glavna uloga je da poveća zalihe fosfokreatina u mišićima, što omogućava brži i snažniji energetski impuls pri kratkim, intenzivnim aktivnostima poput sprinta, dizanja tegova ili HIIT treninga. Kada koristiti: Pre ili posle treninga snage ili eksplozivnih vežbi. Kada želite
