Ovo su ključni nutrijenti za zdravlje nakon 50. godine
Vesti online pre 7 sati | B92.net, Vesti online (J. V.)
Kako starite, vaše telo se suočava sa promenama kao što su gubitak mišićne mase i mineralne gustine kostiju, smanjena želudačna kiselina i smanjen apetit, a sve to utiče na nutritivne potrebe. Proteini Kalcijum Vitamin D Vitamin B12 Ostali hranljivi sastojci koje treba uzeti u obzir
Zbog smanjenog unosa hrane i oštećene apsorpcije, ljudima starijim od 50 godina mogu biti potrebne više količine proteina, kalcijuma i vitamina D i B12. Proteini su neophodni za održavanje mišićne mase, koja opada za 3 do 5 procenata po deceniji nakon 30. godine. Konzumiranje oko 1 do 1,3 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno može pomoći u ublažavanju ovog gubitka, posebno kada se kombinuje sa vežbanjem. S druge strane, nedovoljan unos proteina može
