Može li vežbanje u kasnim satima da utiče na kvalitet sna?
NIN pre 1 dan | NIN
Dugo se savetovalo da se ne vežba u satima pred spavanje, ali najnovija istraživanja pokazuju da situacija nije tako jednostavna.
Pitali smo stručnjake da nam razjasne povezanost između večernjih treninga i kvaliteta sna, i da nam otkriju neke savete kako bi nam trening pred spavanje više odgovarao. Istraživanja dosledno pokazuju da vežbe niskog ili umerenog intenziteta u satima pre spavanja nisu štetne za san, one čak mogu da poboljšaju njegov kvalitet, piše " Njujork tajms". Večernja šetnja, lagani džoging, vožnja bicikla ili bilo koja aktivnost koja ne povećava puls, može pomoći u
