Koliko omega-3 masnih kiselina je zaista potrebno za zdravlje srca i mozga?

Povezuju se s nizom koristi – omega-3 masne kiseline koriste kod smanjenja upalnih procesa do boljeg zdravlja krvnih sudova i blagog snižavanja krvnog pritiska. Ipak, često nije jasno kolika je doza zaista potrebna za podršku kognitivnim funkcijama i kardiovaskularnom zdravlju, piše Health.com. Omega-3 dolaze u tri glavna oblika: EPA, DHA i ALA. EPA i DHA se najviše nalaze u masnoj ribi i drugim morskim plodovima, dok ALA potiče iz biljnih izvora. Kada je reč o