Nije svejedno kako mršavite: Ne morate uvek da budete gladni
B92 pre 26 dana
Naučni konsenzus je jasan - da bi došlo do gubitka telesne težine, potreban je kalorijski deficit.
Međutim, Harvard Health ističe da kvalitet ishrane pritom igra ključnu ulogu. Ishrana bogata celovitim namirnicama, povrćem, voćem, vlaknima i dovoljnim unosom proteina pomaže da se deficit postigne bez stalnog osećaja gladi i gubitka energije. Vlakna su posebno važna jer povećavaju osećaj sitosti i pomažu u kontroli apetita. Studije pokazuju da ljudi koji unose više vlakana lakše održavaju zdrav gubitak težine, čak i bez stroge kontrole kalorija. Jedan od razloga
