Није свеједно како мршавите: Не морате увек да будете гладни
Б92 пре 2 сата
Научни консензус је јасан - да би дошло до губитка телесне тежине, потребан је калоријски дефицит.
Међутим, Харвард Хеалтх истиче да квалитет исхране притом игра кључну улогу. Исхрана богата целовитим намирницама, поврћем, воћем, влакнима и довољним уносом протеина помаже да се дефицит постигне без сталног осећаја глади и губитка енергије. Влакна су посебно важна јер повећавају осећај ситости и помажу у контроли апетита. Студије показују да људи који уносе више влакана лакше одржавају здрав губитак тежине, чак и без строге контроле калорија. Један од разлога
