Šta podrazumeva zdrava izbalansirana ishrana?
Radio 021 pre 14 sati | 021.rs
Pravilna ishrana podrazumeva svakodnevni izbalansiran unos svih vrsta namirnica podeljen u više obroka tokom dana (doručak, ručak, večera i dve užine).
Na taj način se telu obezbeđuje stalan priliv optimalne mešavine svih neophodnih hranljivih materija neophodnih za dobro zdravlje, navodi Institut za javno zdravlje Srbije. Osnovu svake ishrane čini energija bez koje nema života. Energetska vrednost hrane meri se i izražava u kilokalorijama (kcal) ili kilodžulima (kJ). Odrasloj osobi je potrebno oko 2000 kcal (8400 kJ) dnevno. Tri glavna sastojka hrane su ugljeni hidrati (šećeri), masnoće i belančevine (proteini) i
