Devet načina da kosti ostanu jake i zdrave kako starimo
Nedeljnik pre 18 sati
Kako da kosti ostanu jake i zdrave u srednjem životnom dobu, kada su češći problemi poput bolova u zglobovima, osteoporoze i stres-fraktura (prelomi nastali usled zamora ili fizičke aktivnosti)? Hormonske promene tokom menopauze, zajedno sa prirodnim padom nivoa fizičke aktivnosti, mogu doprineti ovim tegobama.
Dobra vest je da se njihov uticaj može ublažiti jednostavnim promenama životnih navika. „Osteopenija, koja često prethodi osteoporozi, češća je kod žena u perimenopauzi i postmenopauzi zbog pada nivoa estrogena — hormona koji je ključan za zdravlje kostiju — do kog dolazi tokom menopauze“, kaže Lusi Mekdonald iz Restart Physio. Osteoporoza dovodi do slabljenja kostiju i povećane krhkosti. Fizioterapeutkinja dodaje da su stres-frakture takođe učestalije kod starijih
