5 vrsta voća koja imaju više vlakana od činije ovsenih pahuljica
Buro pre 11 dana
Gotovo svi bismo mogli unositi više vlakana, jer nisu dobra samo za probavu – takođe pomažu u zaštiti od dobijanja na težini i mogu smanjiti rizik od niza hroničnih bolesti.
Naravno, integralne žitarice poput ovsenih pahuljica mogu pomoći. Na primer, pola šolje suvih ovsenih pahuljica sadrži 4 grama vlakana. Ali neke vrste voća imaju čak više vlakana od činije ovsenih pahuljica, a pritom obezbeđuju i mešavinu vitamina, minerala i antioksidanata. Vlakna su ključna za zdravlje jer deluju kao „metla“ za digestivni sistem. Ona ubrzavaju prolaz hrane kroz creva, sprečavaju zatvor i pomažu u održavanju zdrave crevne mikroflore, što direktno
