Zaboravite prazne kalorije: Ovako doručkuju nutricionisti
N1 Info pre 21 sat | tportal
Da li je doručak zaista najvažniji obrok u danu? Dok ga neki preskaču, nutricionisti i dijetetičari ističu da upravo jutarnji obrok može postaviti temelje za stabilnu energiju, bolju koncentraciju i manju potrebu za užinama kasnije tokom dana.
Preporučeni dnevni unos iznosi oko 2.500 kalorija za muškarce i 2.000 za žene, a doručak bi trebalo da sadrži između 300 i 500 kalorija. Stručnjaci pritom naglašavaju kvalitet namirnica i unos proteina, vlakana i zdravih masti umesto rafinisanih ugljenih hidrata i praznih kalorija, prenosi Tportal. Nutricionista Rob Hobson dan započinje grčkim jogurtom sa orašastim plodovima, semenkama i bobičastim voćem. Semenke naziva „malim nutritivnim pojačivačima“ jer
