Заборавите празне калорије: Овако доручкују нутриционисти
Н1 Инфо пре 23 дана | тпортал
Да ли је доручак заиста најважнији оброк у дану? Док га неки прескачу, нутриционисти и дијететичари истичу да управо јутарњи оброк може поставити темеље за стабилну енергију, бољу концентрацију и мању потребу за ужинама касније током дана.
Препоручени дневни унос износи око 2.500 калорија за мушкарце и 2.000 за жене, а доручак би требало да садржи између 300 и 500 калорија. Стручњаци притом наглашавају квалитет намирница и унос протеина, влакана и здравих масти уместо рафинисаних угљених хидрата и празних калорија, преноси Тпортал. Нутрициониста Роб Хобсон дан започиње грчким јогуртом са орашастим плодовима, семенкама и бобичастим воћем. Семенке назива „малим нутритивним појачивачима“ јер
