Ovih pet namirnica je bogato vlaknima: Ukusne i jednostavne za pripremu
B92 pre 1 dan
Čia seme, maline, kupine, samo su neke od namirnica punih vlakana, nesvarljivih ugljenih hidrata koji podržavaju varenje, metabolizam i zdravlje srca i pomažu u borbi protiv upala.
Vlakna takođe mogu smanjiti rizik od mnogih vrsta raka i pomažu u borbi protiv upala, što je jedan od razloga zašto ljudi gledaju da ih uvedu više u ishranu. Uprkos širokom spektru zdravstvenih koristi, mnogi ljudi ne unose preporučenih 28 grama vlakana dnevno. Ovsene pahuljice se tradicionalno smatraju primerom hrane bogate vlaknima, sa 4 grama u pola šolje, ali postoji još mnogo namirnica koje vam mogu pomoći da dostignete dnevni cilj. Portal EatingWell otkriva o
