Ову храну никако не бисте смели да једете ујутру - кажу лекари
Нова 19.03.2026
Доручак нам даје енергију за почетак дана и обезбеђује довољно „горива“ до ручка. Зато је изузетно важно шта једемо ујутру, а нутриционисти упозоравају да постоје намирнице које би требало редовно да уносимо, али и оне које је паметније избегавати.
„Циљ избалансираног доручка је да стабилизује ниво шећера у крви, подржи метаболизам и одржи ситост током целог јутра“, објашњава за Параде Лаура Ајзаксон, виша директорка клиничке дијететике у компанији Вида Хеалтх. Додаје да такав оброк треба да садржи протеине, влакна и здраве масти. Протеини, попут оних из јаја или грчког јогурта, успоравају варење, спречавају нагле скокове шећера у крви, смањују осећај глади и помажу у очувању мишићне масе, каже Ајзаксон,
