Ovu hranu nikako ne biste smeli da jedete ujutru - kažu lekari
Nova pre 8 sati
Doručak nam daje energiju za početak dana i obezbeđuje dovoljno „goriva“ do ručka. Zato je izuzetno važno šta jedemo ujutru, a nutricionisti upozoravaju da postoje namirnice koje bi trebalo redovno da unosimo, ali i one koje je pametnije izbegavati.
„Cilj izbalansiranog doručka je da stabilizuje nivo šećera u krvi, podrži metabolizam i održi sitost tokom celog jutra“, objašnjava za Parade Laura Ajzakson, viša direktorka kliničke dijetetike u kompaniji Vida Health. Dodaje da takav obrok treba da sadrži proteine, vlakna i zdrave masti. Proteini, poput onih iz jaja ili grčkog jogurta, usporavaju varenje, sprečavaju nagle skokove šećera u krvi, smanjuju osećaj gladi i pomažu u očuvanju mišićne mase, kaže Ajzakson,
