U čemu najčešće grešimo sa ugljenim hidratima
Vesti online pre 2 dana | Telegraf.rs, Vesti online (J.
Industrija dijeta nas je ubedila da su ugljeni hidrati glavni krivci za višak kilograma. Zbog straha od hleba, pirinča i testenine, ljudi masovno prelaze na ekstremne režime, zaboravljajući osnovnu biološku činjenicu: ugljeni hidrati su primarno gorivo za naš mozak i telo. 1. Tretirate ih kao neprijatelja, a ne kao gorivo 2. Potpuno ih izbacujete da biste smršali 3. Ne razlikujete “brze” i “spore” hidrate 4. Zaboravljate da sa hidratima unosite i B vitamine 5. Ignorišete vlakna, vaš najbolji alat za sitost
Kada ih potpuno izbacite, ne gubite samo kilograme, već uskraćujete organizmu esencijalne nutrijente, vlakna i energiju. Nutricionisti upozoravaju na šest najčešćih grešaka koje svakodnevno pravimo, a koje dugoročno narušavaju zdravlje. Vašem telu je dnevno potrebno apsolutni minimum od 130 grama ugljenih hidrata samo da bi normalno funkcionisalo. Optimalno je da čak 45 do 66% dnevnog unosa kalorija dolazi iz ovog izvora. Ekstremno uskraćivanje hidrata gura telo u
