Najbolja hrana za regeneraciju mišića posle fizičke aktivnosti
Newsmax Balkans pre 5 sati
Naprezanje mišića tokom vežbanja često izaziva bol i osećaj umora, ali određene namirnice mogu da ubrzaju oporavak i da smanje upalu.
Među najboljim namirnicama za oporavak izdvajaju se banane, bobičasto voće, spanać i jaja. Banane su bogate ugljenim hidratima i kalijumom, a pomažu mišićima da se oporave. Bobičasto voće poput borovnica i malina sadrži antioksidanse koji mogu da smanje upalne procese u telu. Spanać je bogat vitaminima, mineralima i proteinima koji podržavaju obnovu mišića, dok jaja, zahvaljujući proteinima i omega-3 masnim kiselinama, dodatno pomažu da se mišići regenerišu, piše
