Ovako bi doručak trebalo da izgleda: "Nije ključ u jajima niti pahuljicama", otkriva ekspert

U mnogim delovima sveta prvi obrok više liči na ono što bismo inače jeli za ručak ili večeru. Spektor naglašava da zdrav doručak ne znači jedno savršeno jelo. Mnogo je važnije da tokom nedelje unosimo raznovrsne namirnice. Što je ishrana bogatija, to je bolje za crevni mikrobiom. Britansko udruženje dijetetičara ističe značaj hrane bogate vlaknima (poput integralnog hleba i ovsa), kao i proteina (jogurt, jaja, mahunarke), uz obavezno uključivanje voća i povrća. Tim