Kakve vežbe su najbolje za kvalitetan san
RTS pre 9 sati
Prema nedavnom istraživanju, kontrolisano disanje i joga mogli bi biti jedan od najboljih mehanizama, odnosno vežbi za poboljšanje sna na duži rok.
Meta-analiza 30 kontrolisanih studija otkriva da je redovna joga visokog intenziteta snažnije povezana sa poboljšanim snom nego hodanje, trening otpora, kombinovane vežbe, aerobne vežbe ili tradicionalne kineske vežbe, poput ći gonga i tai čija. Ispitivanja uključena u analizu sprovedena su u više od deset zemalja i obuhvatila su preko 2.500 učesnika sa poremećajima spavanja svih starosnih grupa. Istraživači sa Harbinskog sportskog univerziteta u Kini analizirali
