Da li banane zaista pomažu protiv umora i gladi ili su bolji saveznik za bolji san
Vesti online pre 8 sati | Ona.rs, Vesti online (J. V.)
Banane su jedno od omiljenih voća širom sveta – dostupne tokom cele godine, praktične za poneti i nutritivno bogate. Međutim, iako ne postoji strogo „idealno“ vreme za njihovu konzumaciju, način na koji deluju na organizam može se razlikovati u zavisnosti od doba dana kada ih jedemo. Banane ujutru – brz izvor energije Banane tokom dana – protiv umora i gladi Banane uveče – saveznik za bolji san Idealna užina pre i posle treninga
Bogate su vlaknima, kalijumom i antioksidansima, a upravo ta kombinacija čini ih odličnim izborom za svakodnevnu ishranu, ali uz male razlike u efektima koje daju ujutru, tokom dana ili uveče. Ako dan započnete bananom, svom telu obezbeđujete brz i prirodan izvor energije nakon noćnog posta. Jedna srednja banana sadrži oko 90 kalorija i približno 27 grama ugljenih hidrata, uključujući prirodne šećere. Zahvaljujući vlaknima, posebno skrobu u manje zrelim bananama,
